Большинство людей, которые жалуются на хроническую усталость, на самом деле никогда не отдыхают - они просто меняют вид нагрузки. Об этом заявил психолог Артемий Сибирский в интервью «Вечерней Москве». По его словам, стремление к продуктивности 24/7 неизбежно заканчивается выгоранием, тревогой и депрессией.
Самообразование вместо отдыха - ловушка для продуктивных
Многие клиенты Сибирского приходят с жалобами на усталость, хотя формально они «отдыхали»: читали профессиональную литературу, изучали новые практики, занимались саморазвитием. Психолог называет это не досугом, а когнитивной нагрузкой.
«Фактически это не отдых, а когнитивная нагрузка. Настоящий отдых - это полное расслабление, а не смена одной сложной задачи на другую», - объясняет специалист. Логика простая: мозг не восстанавливается от решения задач, даже если эти задачи приятные или «полезные».
Просто посидеть без дела - это не лень
Сибирский настаивает: никакой секретной методики против выгорания не существует. Единственный рабочий способ - сознательно выделять время на досуг и развлечения, которые не требуют усилий и результата. Умение «позаниматься ничем» - не слабость и не бесполезная трата времени, а необходимое условие для сохранения ментального здоровья и долгосрочной продуктивности.
Основная деятельность - будь то работа или хобби - не должна поглощать всю жизнь целиком. Мозгу нужна пауза без повестки.
Женщины в зоне особого риска
Особо уязвимы, по словам психолога, женщины, которые одновременно совмещают роли матери, жены и профессионала. Постоянное переключение между этими ролями истощает эмоциональные ресурсы быстрее, чем любая офисная нагрузка.
Для них вопрос полноценного отдыха стоит острее всего - и именно они, как правило, последними позволяют себе остановиться.